ألم عرق النسا أثناء الحمل

التعريف:
هو عبارة عن ألم ناتج من العصب الوركي الذي يقع في أسفل الظهر ويتفرع إلى الوركين، المؤخرة والساقين.

يمكن ان يكون الألم خفيفا أو حادا جدا.
أحيانا يشابه الشعور بالصعقة الكهربائية، التنميل/الخدر أو الحرقان.

يزول الألم في اغلب الأحيان مع الوقت.

الأسباب:
1. الزيادة في الوزن.
2. تغير في مركز ثقل الجسم.
3. التغيرات الهرمونية.

قد يؤدي الجلوس على وضعية خاطئة أو لمدة طويلة للإصابة بألم عرق النسا، لذلك يفضل تغيير الوضعية من وقت لآخر والحركة قدر الإمكان أثناء الحمل.

عوامل تزيد من خطر الإصابة:
1. ألم في الظهر مسبقا.
2. ألم الظهر في الحمل السابق.
3. تعدد الولادات.
4. زيادة الوزن.

الأعراض:
1. ألم في أسفل الظهر.
2. ألم في المؤخرة، يصل إلى خلف الفخذ والساق. يؤثر على جهة واحدة من الجسم.
3. التنميل، الشعور بالوخز أو الضعف في الساق المصابة.

طرق لتخفيف الألم:
1. بعد استشارة المختص، تمارين لتمديد عضلات الظهر والساقين. شاهدي الفيديو:

https://www.youtube.com/watch?v=W5kcxccYHBA

قومي بكل تمرين لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مرتين في اليوم:

2. علاج الوخز بالإبر الصينية
3. التدليك.
4. العلاج الطبيعي مع معالج مختص.
5. السباحة.
6. أطلبي من طبيبك مسكنات الألم المناسبة.
7. كمادات ساخنة أو باردة على منطقة الألم. لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
8. الجلوس في وضعية صحيحة مع استخدام وسادة خلف الظهر للدعم.
9. ثني الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيما عند التقاط الأشياء من الأرض.
10. تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
11ـ. تجنب الجلوس والبقاء دون حركة لمدة طويلة.
12. تجنب الوقوف لمدة طويلة.
13. النوم على الجانب غير المؤلم. مع وسادة بين الركبتين.
14. الاستحمام بالماء الدافيء.

من العادة أنك ستشعرين بتحسن في غضون 10 أيام إلى اسبوعين.