التحضير للولادة
لتجنب التوتر، من المفيد التحضير للولادة والتخطيط لها باتخاذ الخطوات التالية:
- تعرفي على تقنيات الاسترخاء والتنفس. لقراءة المزيد: نصائح للتنفس أثناء المخاض
- جهزي جسمك الولادة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة في الحمل. لقراءة المزيد: التمارين الرياضية اثناء الحمل ، تمارين البطن أثناء الحمل ، تمارين القرفصاء أثناء فترة الحمل
- اسألي طبيبك عن أي مشاكل أو مخاوف بشأن المخاض والولادة.
- قومي باختيار المستشفى الذي تودين الولادة فيه.
- تعرفي، مع زوجك الذي سيأخذك إلى المستشفى، على مداخل المستشفى، قسم الطوارئ وغرفة الولادة لسلاسة الوصول و الدخول يوم الولادة.
- اختاري فردًا من عائلتك للتواجد والدعم أثناء الولادة ، إذا كان مسموحًا بذلك.
- قرري ما إذا كنت تريدين اللجوء إلى أي طريقة من طرق تخفيف آلام المخاض أم لا.
- تحضير حقيبة المستشفى. يمكنك مراجعة المستشفى الخاص بك عما يجب عليك إحضاره. جهزيها قبل أسابيع قليلة من موعد ولادتك:
- الأوراق المهمة: بطاقة التأمين والأوراق الرسمية وما إلى ذلك
- ملابس مريحة فضفاضة
- قميص ذو أزرار أو سحاب من الأمام لسهولة الرضاعة
- حمالة صدر داعمة مناسبة للرضاعة
- ملابس داخلية ذات الاستخدام الواحد
- الجوارب و شبشب المنزل
- سترة/جاكيت
- الفوط الصحية
- أساسيات الحمام، ربطة شعر وفرشاة الشعر
- أدويتك، إن وجدت.
- ملابس خاصة للعودة إلى المنزل
- للزوج أو المرافق: أدوات الحمام، وسادة، غيار ملابس
- للطفل: حفاضات ، بطانية ، جوارب ، ملابس اطفال ، قبعة ، مناديل مبللة
- أخرى: شواحن ، وجبات خفيفة ، كتب ، سماعات رأس ، إلخ
- تجهيز مقعد سيارة لحديثي الولادة.
- خططي لمن سيهتم بأطفالك الآخرين عند غيابك.
- قومي بالترتيب لتوفير مساعدة في المنزل ، إذا كنت تفضلين ذلك.
- قومي بتجهيز المستلزمات المنزلية وضروريات الطفل بكمية كافية قبل الولادة.
- كوني مرنة لأن الأمور قد لا تكون حسب خطتك.
