انتفاخ القدمين أثناء الحمل
هي حالة شائعة الحدوث أثناء الحمل. وعادة ما تكون أشد في الشهور الأخيرة من الحمل.
أسباب انتفاخ القدمين أثناء الحمل:
1- يقوم الجسم بتخزين السوائل بصورة أكبر أثناء الحمل.
2- حجم ووزن الرحم يسبب ضغطا على بعض الأوردة ويؤثر ذلك على الدورة الدموية في الساقين.
3- الوقوف لمدة طويلة.
4- التغيرات الهرمونية.
5- عدم شرب كمية كافية من الماء.
نصائح تساعد في التخفيف من انتفاخ القدمين:
1- شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى.
2- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة المالحة.
3- تجنب الوقوف لمدة طويلة.
4- رفع الساقين في مستوى أعلى من مستوى القلب لمدة ٣٠ دقيقة، ٣ الى ٤ مرات في اليوم.
5- النوم مع رفع مستوى القدمين باستخدام وسادة.
6- الجلوس مع رفع القدمين عن الأرض.
7- تمارين للقدمين:
أ. تحريك القدمين للأعلى والاسفل ٣٠ مرة.
ب. تحريك القدم بشكل دائري، ٨ مرات لكل جهة.
8- النوم على الجانب.
9- ارتداء الجوارب الضاغطة.
10- المشي لمسافات بسيطة بشكل متكرر.
11- تجنب ارتداء أحذية ضيقة أو جوارب ذات مطاط ضاغط.
12- التدليك.
يجب زيارة الطبيب أو غرفة الطوارئ عندما:
1- يكون التورم مؤلما جدا.
2- ظهور التورم في ساق واحدة دون الأخرى، من الممكن أن يكون علامة لجلطات دموية.
3- زيادة مفاجئة للتورم، يمكن أن يكون علامة لتسمم الحمل.
