نظام كيتو الغذائي والحمل

نظام كيتو الغذائي:
هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون.

تكون نسبة السعرات الحرارية اليومية هي 75٪ من الدهون، 20٪ من البروتين وفقط 5٪ من الكربوهيدرات.

في المعدل الطبيعي، يكون استهلاك الكربوهيدرات اليومي ما يقارب 250 غرام. ولكن مع نظام كيتو الغذائي يكون استهلاك الكربوهيدرات حوالي ال 20 غراما فقط.

اتباع نظام كيتو الغذائي يتطلب استبعاد جميع مصادر الكربوهيدرات التي من ضمنها الفواكه و بعض أنواع الخضروات.

الهدف من هذا النظام الغذائي هو حرق الدهون بدلا عن الكربوهيدرات (الجلوكوز) لإنتاج الطاقة.

نظام كيتو الغذائي والحمل:
بالرغم أنه ليس هناك دراسات كافية لإثبات الآثار المحتملة للنظام الغذائي على الحامل والجنين، لكن ينصح بعدم اتباع هذا النظام الغذائي في الحمل حيث:

1- يتطلب دماغ الجنين الجلوكوز حتى ينمو.
2- من الممكن أن يؤثر النظام الغذائي على وزن الجنين.
3- هناك بعض الدراسات على الفئران أظهرت تأثير النظام الغذائي على نمو القلب والدماغ.
4- عادة ما يكون الهدف وراء اتباع النظام هو خسارة الوزن، ولكن لا ينصح بخسارة الوزن اثناء الحمل.
5- لن تحصل الأم على ما تحتاجه من الفيتامينات، المعادن، الالياف، ومضادات الأكسدة حيث يتم تجنب الحبوب، البقوليات، الفواكه والخضروات.
6- لأن الإمساك شائع أثناء الحمل، تحتاج المرأة الحامل إلى الألياف للتقليل من الإصابة به.
7- قد تحتاج المرأة الحامل إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات للتخفيف من الغثيان والتقيؤ.