الكافيين أثناء الحمل

بشكل عام، يعتبر تناول ما يعادل 200 – 300 مغ من الكافيين يوميا أثناء الحمل آمنا وليس ضارا.

في الحمل، يمكن لمادة الكافيين أن تعبر المشيمة وتتواجد في السائل الامنيوسي ودم الجنين.

لا تزال الدراسات محدودة وليست قاطعة بنسبة 100٪ فيما يتعلق بالآثار السلبية للكافيين على الحامل والجنين.

نصائح تساعد في التخفيف من استهلاك الكافيين في فترة الحمل:
1. شرب القهوة منزوعة الكافيين أو المشروبات خالية الكافيين مثل الماء أو العصيرات الطازجة.
2. خلط قهوة منزوعة الكافيين مع القهوة العادية.
3. تخمير أو غلي القهوة لمدة أقصر.
4. ترك كيس الشاي في الماء لمدة أقصر (لمدة دقيقة واحدة على سبيل المثال).
5. التحقق مع الطبيب أولا قبل تناول أي شاي عشبي لاحتمالية احتوائه على مواد ضارة في الحمل. من الأفضل تجنب شاي النعناع الفلفلي peppermint و شاي ورقة التوت الاحمر. ويعتبر الزنجبيل والنعناع آمنا بشكل عام في الحمل.

يجب الامتناع كليا عن شرب مشروبات الطاقة في فترة الحمل.

لا توجد علاقة بين تناول الكافيين في الحمل مع الولادة المبكرة.

المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين:
1. القهوة
2. الشاي
3. المشروبات الغازية
4. مشروبات الطاقة
5. الشوكولاتة وخاصة الداكنة
6. بعض أنواع شاي الاعشاب لعلاج الزكام

نسبة الكافيين في بعض المشروبات والمأكولات:
1- القهوة: 120 – 200 مغ كافيين في كل 235 مل

2- الشاي: 40 -120 مغ من الكافيين في كل 235 مل

3- القهوة منزوعة الكافيين: 3 – 12 مغ من الكافيين في كل 235 مل

4- قهوة سريعة التحضير: 63 مغ من الكافيين في كل 235 مل

5- المشروبات الغازية: 35 – 47 مغ من الكافيين في كل 355 مل

6- الشوكولاتة الداكنة: 31 مغ من الكافيين في كل 41 غرام

الآثار السلبية لتناول الكافيين بكميات كبيرة في فترة الحمل:
يمكن ان يزيد من احتمالية خطر:
1. السهر وتقليل ساعات النوم، حيث يجب على الحامل النوم لساعات كافية
2. قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الحمل
3.  قد يودي إلى نقص الاكسجين لدى الطفل ولكن لم تثبت ذلك جميع الأبحاث.
4. قد يسبب اضطرابات في معدل نوم وحركة الجنين في المراحل الأخيرة من الحمل
5. قد يسبب اضطرابا في معدل ضربات قلب الجنين
6. قد يؤدي إلى صعوبة امتصاص الحديد عند الجنين
7. قد يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين

على الطفل:
1.قد يسبب التهيج والقيء بعد الولادة ، عادة ما يتوقف في غضون 84 ساعة.
2. قد يرتبط باضطرابات سلوكية لدى الأطفال في المستقبل

أخرى:
لأن الكافيين مدر للبول، قد يسبب في خسارة الماء والفيتامينات من الجسم.