تمارين القرفصاء أثناء فترة الحمل عدد المرات: ٢٠ مرة، ثلاث مرات في الاسبوع. فوائد تمارين القرفصاء أثناء فترة الحمل: - يساعد في توسيع الحوض. - يساعد في توفير مساحة كافية…

التمارين الرياضية اثناء الحملبالرغم من الاعتقاد السائد بأن الحامل يجب أن ترتاح وتتجنب الرياضة في فترة حملها، لكن تساعد ممارسة الرياضة (بشروط) على صحة الأم وتفيد في فترة الحمل وما…

ماهو المغطس المقعدي: هو عبارة عن مغطس من الماء الدافئ (غالبا) والملح. يستعمل لتخفيف ألم الشق المهبلي الولادي والبواسير. كما يستعمل في تنظيف منطقة العجان. من الممكن استعمال الملح، اليود، أو…