فيتامين د والحمل
أهمية فيتامين د للجسم:
1. يساعد في تنظيم مستوى الكالسيوم و الفوسفات في الجسم، حيث أنهما مهمين لصحة العظام، الاسنان والعضلات.
2. هناك بعض الدراسات أثبتت أن تناول كمية كافية من فيتامين د أثناء الحمل يقلل من احتمالية الوزن المنخفض للجنين بنسبة 30%.
3. تقليل احتمالية الإجهاض.
مصادر فيتامين د:
1. التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة في الصباح الباكر أو وقت العصر ليومين أو ثلاثة في الاسبوع دون التعرض للحرق
2. أطعمة مثل:
أ. الأسماك (السالمون، الساردين، سمك الماكريل)
ب. البيض
ج. اللحوم الحمراء
3. الأطعمة المدعمة مثل رقائق الذرة
4. المكملات الغذائية
نقص فيتامين د في الحمل:
نقص فيتامين د أثناء الحمل:
- يمنع حصول الجنين على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات. وقد يسبب ذلك نمو غير طبيعي للعظام أو الكساح عند الرضع.
- قد يسبب إصابة المرأة الحامل بهشاشة العظام.
- قد تكون هناك علاقة بالإصابة بـ سكر الحمل، تسمم الحمل، حدوث الولادة المبكرة، أو الوزن المنخفض للطفل عند الولادة، لكن مازالت هناك حاجة إلى دراسات اكثر في هذا الخصوص.
- قد يؤدي إلى تشنجات بسبب نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.
- قد تكون هناك علاقة أيضا بين نقص الفيتامين عند الأمهات أثناء الحمل و بعض مشاكل التنفس مثل الربو عند الاطفال.
وجدت بعض الدراسات أن هناك ارتباط بين نقص فيتامين د بانخفاض كتلة العظام مع الأطفال في وقت لاحق عند بلوغ العشرين من العمر.
متى يجب تناول المكملات الغذائية لفيتامين د؟
من المهم جدا تناولها في الحمل و مع الرضاعة.
كمية فيتامين د المطلوبة لدى الحامل:
مازالت الكمية المحددة تحت الدراسة، ولكن في الغالب تحتاج المراة الحامل الى 600 – 1000 وحدة من فيتامين د يوميا كمكمل روتيني للمحافظة على مستواه في الدم.
كيفية معرفة نقص فيتامين د:
عن طريق تحليل الدم.
وبعد 12 أسابيع (ثلاث اشهر) من العلاج، سيتم فحص عينة أخرى من الدم للتأكد من أن مستوى الفيتامين طبيعي.
علاج نقص فيتامين د في الحمل:
ينصح بتناول 2000 وحدة من فيتامين د يوميا.
إذا كان مستوى فيتامين د منخفضًا للغاية في الثلث الثالث من الحمل، قد يوصى بجرعة كبيرة من 4000 إلى 7000 وحدة من فيتامين د يوميا لمدة 6 – 7 أسابيع.
من ناحية أخرى، أظهرت بعض الدراسات أن 50,000 وحدة /اسبوعيا، 100,000 وحدة / شهريا آمنة أثناء الحمل.
