ألم العصعص أثناء الحمل

يقع العصعص في نهاية العمود الفقري مباشرة فوق المؤخرة.

يعتبر هذا النوع من الألم شائعا أثناء الحمل ويمكن ان يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، بسبب:
1. استرخاء أربطة قاع الحوض الناتج عن التغيرات الهرمونية.
2. ضغط الجنين على المنطقة خاصة مع تقدم الحمل.
3. زيادة الوزن في الحمل.
4. الوضعية الخاطئة للجسم.
5. الجلوس او الوقوف لمدة طويلة.

أعراض الألم:
1. ألم في نهاية العمود الفقري في أعلى المؤخرة.
2. ينجم الألم من تغيير الوضعية، المشي، عند القيام، أو لف الجسم.
3. من الممكن ان يزداد سوء مع الإمساك.

إذا كان الألم شديدا، يفضل زيارة الطبيب.

طرق تخفيف الألم:
1. الجلوس على كراسي مريحة وغير قاسية. يمكنك استخدام وسادة خاصة للجلوس لمزيد من الراحة.
2. الجلوس باعتدال بوضعية صحيحة.
3. تجنب الجلوس لفترات طويلة.
4. تجنب الحركة بشكل مفاجيء.
5. وضع منشفة أو كمادات دافئة على المنطقة لتخفيف الألم. لمدة 20 دقيقة كل مرة.
6. النوم على الجانب الأيسر مع وسادة بين الركبتين.
7. استخدام حزام خاص للحامل حول البطن للدعم وتخفيف الضغط.
8. تجنب ارتداء الكعب العالي.
9. التدليك مع مختص.
10. تجنب الإصابة بالإمساك.
11. اطلبي من طبيبك مسكنات الألم المناسبة.
12. هناك بعض التمارين التي تساعد في تخفيف الألم. بعد استشارة الطبيب، قومي بالتمارين مرة في اليوم. شاهدي الفيديو.

https://www.youtube.com/watch?v=aHNSczu9yvA&list=WL&index=3&t=3s