الحمل والصيام
إذا كانت صحة الأم و الجنين جيدة فلا مانع للصيام.
- يفضل التوقف عن الصيام في حال:
1. الشعور بالدوخة أو الصداع المتكرر
2. صعوبة في التركيز او زغللة في الرؤية
3. زيادة في التعب عن المعتاد
4. العطش الشديد
5. نقص ملحوظ في الوزن أو عدم زيادة الوزن بما فيه الكفاية
- هناك احتمال ضئيل لتأثير الصيام على انخفاض وزن الجنين عند الصوم في الشهور الأولى من الحمل وذلك لاحتمالية الغثيان والتقيؤ. فلا ينصح بالصيام في هذه الحالة.
- من الأفضل استشارة الطبيب اذا كان الصيام آمنا في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
قبل بدء الصيام، ينصح بالقيام بفحص عام للتاكد من عدم وجود أي مؤشرات قد تمنع الصيام.
يعتمد صيام المرأة الحامل على:
1. الحالة الصحية العامة للأم قبل وأثناء الحمل
2. المرحلة العمرية للحمل
3. وضع الحمل ووجود مضاعات أو لا
4. عدد ساعات الصوم
التغذية ونمط الحياة في رمضان:
1. تجنب الإجهاد الزائد مثل المشي لمسافات طويلة أو التعرض للحرارة، تقليل الأعمال المنزلية، وأخذ فترات من الراحة على مدار اليوم.
2. النوم لساعات كافية قدر الإمكان وتجنب مسببات التوتر.
3. التقليل من استهلاك الكافيين لتجنب الصداع لاحقا ولأنها مدرة للبول والاكتفاء بكوبين في اليوم.
4. شرب كمية كافية من الماء و السوائل الأخرى (ما يقارب 1.5 – 2 لتر) لتجنب التهابات البول و تقلصات الرحم.
5. تجنب الاكثار من الأطعمة الغنية السكرية التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجيء لمستوى السكر ومن ثم هبوطه بسرعة، حيث قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالدوار أو الضعف.
6. يجب تناول السحور الاطعمة التي يستغرق هضمها وقتا أطول لتجنب الجوع مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات.
7. تناول الأطعة عالية الألياف مثل الخضار والفواكه المجففة.
8. تناول كميات كافية من البروتين من الحبوب، المكسرات، اللحوم والبيض المطهوين جيدا.
9. تناول وجبة خفيفة صحية ثالثة بجانب الإفطار والسحور.
10. من الأفضل تجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل الإمساك لتجنب التقيؤ.
11. الاستمرار في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وتقسيمها بين الفطور والسحور.
لا تنصح المرأة الحامل بالصوم في حال:
1. الإصابة بالسكري، أمراض الكلى، أمراض القلب أو فقر الدم الشديد.
2. التقيؤ الشديد في بداية الحمل.
يجب الحذر والتواصل مع الطبيب في حال:
1. حرقان في البول أو التبول المتكرر.
2. كان التبول أقل من المعتاد او البول غامق اللون، حيث يعتبر ذلك علامة للجفاف.
3. الصداع الشديد والتعب.
4. الغثيان الشديد.
5. الشعور بانقباضات شديدة، أو انخفاض معدل حركة الجنين خلال 24 ساعة.
